内容简介：什么是有氧运动？有氧运动是一种以持续、中等强度的活动，可以提高心率和呼吸频率，促进血液循环和氧气输送。这类运动通常持续时间较长，可以帮助燃烧脂肪、提高心血管健康和耐力。 有氧运动的好处* 燃烧脂肪并减轻体重* 增强心血管健康* 提高耐力和心肺功能* 缓解压力和改善情绪* 降低患慢性病的风险 适合的有氧运动类型有许多不同的有氧运动可供选择，包括：* 跑步* 游泳* 骑自行车* 健走* 跳绳*...
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