内容简介：健身增肌是一个复杂的过程，需要结合多种因素来实现，其中训练频率是至关重要的一个环节。那么，一周健身练几次最适合增肌呢？答案并不是绝对的，需要根据个人的身体状况、训练经验、目标和恢复能力等因素来决定。 初学者 对于初学者来说，一周进行 2-3 次全身训练是最合适的。由于初学者身体适应训练的速度较快，因此频繁的训练可以促进肌肉生长。全身训练可以帮助初学者均匀地刺激身体各部位的肌肉...
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