内容简介：不少人因为工作繁忙，只能在晚上 9 点之后健身。那么，晚上 9 点健身增肌好吗？本文将从人体激素水平、恢复能力、睡眠质量等方面进行深入分析，帮助你了解晚上健身增肌的利弊，为你的健身计划提供参考。 人体激素水平 有利：晚上 9 点后，睾酮水平处于较高水平。睾酮是一种促进肌肉生长的重要激素。研究表明，晚上健身可以进一步提高睾酮水平，有利于肌肉合成。 不利：晚上 9 点后，皮质醇水平也较高...
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