内容简介：对于正值青春期的初中生来说，保持健康体重和良好的体态至关重要。科学的健身和合理的饮食可以帮助初中生减脂塑形，养成健康的生活方式。 健身计划 制定一个适合初中生的健身计划，每周进行3-5次中等强度有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，每次持续30-60分钟。此外，还可以加入一些力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐或哑铃练习，以增强肌肉力量。 减脂餐食谱 饮食对于减脂至关重要...
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