内容简介：第 16 天：高强度训练日 在健身减肥的第 16 天，是时候加大训练强度了。加入这个高强度训练动作组合，以燃烧更多的卡路里，加速脂肪分解。 动作组合 波比跳（30 秒）：双脚与肩同宽站立，屈膝下蹲，双手撑地。双脚向后跳至平板支撑姿势，紧接着双脚快速向前跳回，跳起时同时双手举过头顶。 休息（30 秒） 开合跳（30 秒）：双脚与髋同宽站立，双臂放在身体两侧。双腿向外跳跃，同时双臂向上伸直...
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