内容简介：随着年龄的增长，我们的身体会发生一系列变化，其中包括肌肉流失、力量下降和代谢率变慢。这些变化会对我们的整体健康和幸福产生重大影响，让我们更容易出现慢性疾病、受伤和生活质量下降。幸运的是，我们可以采取措施来减缓这些与年龄相关的变化，其中之一就是定期进行徒手健身锻炼。 徒手健身是利用自己的体重作为阻力的一种运动形式。它是一种低成本、低影响的锻炼方式，适合各种年龄和健身水平的人...
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