评论：女士健身房热身动作
内容简介：热身是任何锻炼计划的重要组成部分，对于女性来说尤其如此。正确的热身可以帮助减少受伤的风险、提高运动表现并让你充分利用锻炼。以下是一些适合女性的最佳健身房热身动作。 颈部热身 颈部侧弯：侧着头，用一只手轻拉头部以帮助拉伸。保持 15 秒，然后换边。颈部前倾后仰：缓慢向前倾头，下巴抵住胸部。然后向后仰头，看天花板。重复 10-15 次。颈部旋转：顺时针和逆时针旋转头部，幅度尽可能大。重复 10-15...
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