内容简介：热身运动是健身训练中的重要环节，在健身前进行适当的热身可以有效地提高运动表现，降低受伤的风险。热身运动的作用 热身运动的主要作用包括： 1. 提高体温：热身运动可以使体温升高，增加肌肉和肌腱的弹性，从而减少受伤的风险。 2. 活跃肌肉：热身运动可以使肌肉活跃起来，增加血液循环，为即将进行的高强度运动做好准备。 3. 提高心血管功能：热身运动可以提高心率和血压，使心血管系统适应即将进行的运动負荷。...
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