内容简介：引言 经过激烈的健身或跑步后，身体会感到疲劳和紧张。这时，进行适当的放松动作可以缓解肌肉酸痛，促进血液循环，帮助身体快速恢复。以下是一系列有效的健身后跑步放松动作，可以帮助你减轻疲劳，为下一次训练做好准备。 放松动作 1. 双腿前侧拉伸 站在与肩同宽的距离，将右腿向后迈一步。弯曲左膝，向后拉伸右腿前侧肌肉。保持30-60秒，然后换腿重复。2. 股四头肌拉伸 站在与肩同宽的距离，右手抓住左脚踝...
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