内容简介：导语：想要拥有一双性感美腿，除了天生的好基因，后天的努力训练也至关重要。今天，小编就分享一组外国健身美女练腿动作，助你快速拥有令人羡慕的美腿。 一、深蹲 深蹲是最基础的练腿动作，可以有效锻炼股四头肌、股二头肌和大腿内侧肌群。动作要领：双脚与肩同宽站立，臀部向后坐，降低身体，直到大腿与地面平行。保持背部挺直，膝盖不要超过脚尖。完成动作，起身恢复站姿。 二、腿推 腿推可以加强股四头肌力量...
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