评论：健身体操舞蹈大全动作
内容简介：准备阶段：* 热身：5-10 分钟的拉伸和轻度有氧运动，以准备好身体。* 站立姿势：双脚与肩同宽，背部挺直，头部抬起。 基本动作：* 抬腿：前后左右抬腿，每组 10-15 次。* 踢腿：向前、侧向和向后踢腿，每组 10-15 次。* 蹲跳：深蹲后跳起，每组 10-15 次。* 俯卧撑：根据能力，进行标准俯卧撑或修改动作。* 平板支撑：面朝下，抬起身体，保持 30-60 秒。 舞蹈动作：*...
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