内容简介：健身增肌是一项耗时耗力的工程，而蛋白质作为肌肉生长和修复的关键营养素，对于增肌至关重要。那么，健身增肌究竟需要摄入多少蛋白粉？蛋白质摄入过量或不足，又会带来哪些影响？ 蛋白粉增肌的原理 蛋白质由氨基酸构成，其中有9种必需氨基酸是人体无法自行合成的，必须通过食物或补充剂获取。蛋白粉正是为健身者提供高浓度优质蛋白质的补充剂，补充蛋白粉可以有效提高蛋白质摄入量，促进肌肉合成。 蛋白粉摄入量的计算...
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