内容简介：导言： 拥抱健康的生活方式，摆脱多余脂肪，52天减肥健身计划为您提供了一条清晰的道路。遵循科学的饮食和锻炼指南，您将见证身体的惊人蜕变。 饮食篇： * 热量控制： 计算您的每日热量需求，并制定一个比维持体重所需热量低500-1000卡路里的饮食计划。* 均衡营养： 确保您的饮食包含各种营养丰富的食物，包括水果、蔬菜、瘦肉蛋白和全谷物。* 减少加工食品： 这些食品通常热量高、营养价值低...
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