内容简介：引言 健身增肌对于追求健美体魄和改善身体素质的人们来说是一个至关重要的目标。然而，想要高效增肌并非易事，需要科学的方法和持之以恒的努力。本文将深入探讨健身增肌的高效方法，从基础知识到进阶技巧，帮助读者制定科学的健身计划，最大化增肌效果。 健身增肌的基本原理 增肌的过程本质上是肌肉蛋白合成的增加。当我们进行力量训练时，会对肌肉纤维造成微小的损伤。身体为了修复这些损伤，会释放生长因子...
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