内容简介：想要在健身房进行有效的瘦身，选择合适的动作至关重要。以下是一组针对不同部位的健身房动作，帮助你高效燃烧脂肪，雕塑完美身材。 上半身动作 1. 哑铃卧推 * 平躺在卧推凳上，双手握住哑铃置于胸前。* 推起哑铃至手臂伸直，然后缓慢放下至胸前。* 10-12 次为一组，进行 3-4 组。2. 杠铃深蹲 * 双脚与肩同宽站立，杠铃放在肩部。* 臀部后撤，下蹲至大腿与地面平行。* 臀部发力向上推起...
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