内容简介：健身是减脂塑形的重要手段，而热身则是健身前的必备步骤。充分的热身能够激活肌肉群，提高身体温度，为接下来的训练做好准备。本文将介绍一系列适合全身燃脂的热身动作，帮助你有效提升运动效率，点燃燃脂引擎。 跳绳 跳绳是一种全身性燃脂动作，可以有效提高心率，促进血液循环。跳绳的动作很简单，只要双手握住跳绳手柄，双脚并拢，然后上下跳跃即可。坚持跳绳 5-10 分钟，就可以很好地激活全身肌肉群...
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