内容简介：一、极限重量的定义 极限重量是指个人在一次性训练中，能够完成一组动作中最后一个动作的重量。这个重量通常是个人能承受的最大重量，难以再次完成。 二、极限重量的好处 适当使用极限重量训练，可以带来一些好处：刺激更高程度的肌肉纤维募集，促进肌肉生长。增强神经系统效率，提高肌肉控制和力量水平。提高代谢率，促进脂肪燃烧。 三、极限重量的风险 另一方面，极限重量训练也存在明显的风险：受伤风险高...
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