内容简介：对于初学者来说，健身减脂是一个既令人兴奋又充满挑战的过程。制定一个适合自己的计划至关重要，它可以帮助你安全有效地达到目标。 1. 制定切合实际的目标 * 不要操之过急。每周减重 0.5-1 公斤是健康的。* 设定小目标，并随着时间的推移逐渐增加强度。 2. 营养是关键 * 专注于食用全食物，例如水果、蔬菜、瘦肉和全谷物。* 减少加工食品、含糖饮料和不健康脂肪的摄入。* 喝足水以保持水分。 3...
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