内容简介：在这个讲求身材的年代，每个人都渴望拥有一个健美匀称的身材。然而，对于繁忙的上班族和学生来说，花大量时间在健身房几乎是不可能的。因此，这里为你准备了一份为期15天的减脂健身计划表，旨在帮助你高效燃脂，塑造理想体态。 健身计划表 第1-3天：热身阶段 重点关注全身拉伸和轻量级无氧运动，为后续高强度训练做准备。 训练动作： 热身：5分钟快走或慢跑动态拉伸：每个动作10次，重复2组徒手深蹲：15次...
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