内容简介：健身时，正确的呼吸方式至关重要，它可以帮助我们更有效地进行运动，提升运动表现。尤其对于刚开始健身的朋友，掌握正确的呼吸方法尤为重要。 呼吸方式详解 在健身过程中，我们主要采用两种呼吸方式：胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸：主要依靠胸部的肌肉（如肋间肌）控制呼吸。吸气时胸廓扩张，呼气时胸廓收缩。运动强度较低时，主要采用胸式呼吸。腹式呼吸：主要依靠腹部的肌肉（如横膈膜）控制呼吸。吸气时腹部凸起...
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