内容简介：翘臀是许多人追求的身材目标，除了勤练深蹲、硬拉等复合式动作之外，翘臂健身也是一种有效的方式。本文将详细介绍翘臂健身的方法、好处以及常见的错误，让你在家就能轻松练出性感翘臀。 什么是翘臂健身？ 翘臂健身是一种以自身体重作为阻力的健身动作，可以有效锻炼臀大肌、股二头肌和腿后侧肌群。其基本动作是：双手扶地，双脚并拢抬起，保持身体呈一条直线，然后屈膝将臀部向后推，再将臀部还原至起始位置。 翘臂健身的好处...
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