内容简介：随着年龄的增长，我们的身体机能会逐渐下降，但这也并不意味着我们就应该放弃锻炼。适量的运动对于中老年人来说非常重要，它不仅可以帮助我们保持身体健康，还能延缓衰老的速度。徒手健身是一种非常适合中老年人的运动方式，它不需要任何器械，随时随地都可以进行。 下面就为大家介绍几个适合55岁左右中老年人的徒手健身动作：1. 扩胸运动 站立，双脚分开与肩同宽，双手在胸前交叉握拳。然后将手臂向两侧展开，同时吸气...
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