内容简介：健身爱好者往往会忽视肠胃健康的重要性。然而，健康的肠胃系统对于营养吸收、能量供应和整体运动表现至关重要。通过遵循以下肠胃调理方法，健身者可以改善消化功能，最大限度地发挥运动潜力。 1. 规律饮食 规律的饮食习惯有助于维持肠道菌群的平衡。摄取均衡的营养，包括水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白，以确保营养素的充足摄入。避免暴饮暴食，并每隔几小时进餐一次，可以减少消化负担。 2. 补充益生菌...
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