内容简介：健身房是增肌的理想场所，因为它提供了各种各样的器材和设备，可以有效地刺激你的肌肉。如果你想在健身房最大化你的增肌效果，请遵循以下指南： 1. 专注于复合练习 复合练习可以同时锻炼多个肌群，使你能够在更短的时间内调动更多的肌肉。例如，深蹲、臥推和硬舉都是优秀的复合练习，可以帮助你建立全身肌肉质量。 2. 逐渐增加重量 为了刺激肌肉的生长，你需要不断地挑战自己。每隔 1-2 周逐渐增加重量...
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