内容简介：健身之旅中，增肌离不开双腿的强力支撑。经过一段时间的增肌训练，当基础体能提升后，是时候为双腿制定更具针对性的锻炼方案了。本文将指导大家在健身增肌结束后高效练腿，助你打造强壮有力的下肢，迈向健身新阶段。 1. 渐进式过渡 从增肌训练切换到专注练腿时，切忌操之过急。双腿肌肉比其他部位肌肉更大，恢复时间也更长，因此必须循序渐进地增加训练强度和频率，以免造成过度疲劳或受伤。 2. 专注复合动作...
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