内容简介：健身后的正确按摩拉伸动作 健身后进行充分的按摩拉伸，可以帮助缓解肌肉酸痛，促进血液循环，加快肌肉恢复速度。以下介绍几个常见的按摩拉伸动作，帮你放松身心，恢复体力。 1. 四头肌按摩拉伸 * 按摩：双手按压在膝盖上方的大腿肌肉上，由上至下进行按摩，缓解肌肉紧张。* 拉伸：单腿伸直向前，抓住小腿后方，将脚后跟尽量拉向臀部。保持拉伸姿势15-30秒。2. 臀部按摩拉伸 * 按摩：双手按压在臀部肌肉上...
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