内容简介：在当今注重健康和健身的时代，各种新的和创新的健身方法不断涌现。从高强度间歇训练到平衡训练，这里有一份国际上流行的健身方法指南，助你达到健身目标并保持活力。 高强度间歇训练（HIIT） HIIT是一种以短时高强度爆发和恢复期交替进行的训练方法。这种方法已被证明可以提高心血管健康、降低体脂率并增加肌肉质量。HIIT锻炼通常持续10-30分钟，非常适合时间有限的人。 踏板健身（Cycle）...
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