内容简介：深蹲是一种复合运动，可以锻炼臀部、股四头肌、腘绳肌和小腿。负重深蹲，顾名思义，是在深蹲的基础上增加了负重，可以进一步提高训练强度和效果。以下是负重深蹲视频动作的完整解说和技巧： 动作步骤： 起始姿势：双脚与肩同宽站立，脚尖略微向外，核心收紧，胸部挺起，背部挺直。下蹲：弯曲膝盖和臀部，慢慢下蹲，直到大腿与地面平行。保持膝盖与脚尖在同一方向，不要超出脚尖。停顿：在底部停顿片刻，保持背部挺直，核心收紧...
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