内容简介：随着人们生活节奏的加快，越来越多的人选择在家健身。而私教上门服务也成为一种越来越流行的健身方式。 私教上门健身的好处不言而喻：时间自由、地点灵活、省去交通时间、锻炼效率更高。那么，私教上门健身有哪些动作呢？ 无器械动作 1. 波比跳 波比跳是一种全身复合动作，可以有效锻炼全身肌肉。动作：双脚与肩同宽，臀部下蹲，然后双手撑地，双脚向后跳，然后迅速收回双脚，起身跳跃。 2. 开合跳...
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