评论：无器械健身：核心区锻炼
内容简介：核心区，又称躯干区，是身体的中枢部位，包括腹部、背部、髋部和骨盆。锻炼核心肌肉群对于整体身体健康和运动表现至关重要。强健的核心有助于稳定脊椎、改善姿势、增强平衡力、提升运动能力，并减少背部和下半身的疼痛。 借助无器械健身，您可以随时随地锻炼核心肌肉群。以下是一系列无器械核心锻炼动作，可帮助您建立强健的核心： 平板支撑： 平板支撑锻炼了整个核心区，包括腹部、背部和肩部。- 起始姿势：俯卧...
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