内容简介：俄罗斯健身踢腿拉伸动作是一种有效的锻炼方式，可以显著提高柔韧性、力量和协调性。它起源于俄罗斯武术，被广泛应用于健身和康复领域。 动作步骤： 1. 站立，双脚与肩同宽，腹部收紧，背部挺直。2. 抬起左腿，膝盖弯曲呈90度，小腿与地面平行。3. 用右腿为支点，将左腿向后摆动，同时保持左腿伸直，脚尖勾起。4. 右腿后摆至最高点时，右膝弯曲，同时左腿向前踢出，保持腿部伸直。5. 踢出的同时，左臂向前挥动...
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