内容简介：## 引言健身新手入门时最重要的是学习正确的动作。错误的动作不仅会降低锻炼效果，还会增加受伤风险。本文将提供适用于健身新手的动作演示视频，帮助你安全高效地进行锻炼。## 胸部动作卧推：* /watch?v=h07fwtCpV9A* 躺在一张平板长凳上，双脚平放在地上，手握杠铃与肩同宽。* 将杠铃推起至手臂伸直，然后慢慢放下。哑铃飞鸟：* /watch?v=r9mF28EsZJE*...
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