内容简介：对于希望通过哑铃健身增肌的人来说，每组做多少个是一个常见的问题。虽然没有一刀切的答案，但有一些指导原则可以帮助你确定最佳的组数。 一、考虑你的健身目标 * 增肌：每组8-12次，专注于强度和复合动作。* 提高力量：每组3-6次，使用接近最大重量的重量。* 耐力：每组15-20次，专注于较轻的重量和较高的次数。 二、了解你的训练水平 * 新手：每组8-12次，重点是建立良好的动作模式。* 中级...
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