内容简介：导言 随着生活节奏的加快和饮食结构的变化，肥胖已成为困扰现代人的普遍问题。健身减脂成为许多人追求健康和塑形的首选方式。为了帮助大家科学有效地减脂，本文将详细介绍健身减脂 3 个月的具体效果，并提供科学的建议。 1. 体脂率显著下降 健身减脂最直接的效果便是体脂率的下降。在合理的饮食控制和针对性训练计划下，3 个月内体脂率可有效降低 3-5% 甚至更多。体脂率的下降意味着体内脂肪组织的减少...
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