内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是永恒的话题。除了科学的训练和合理的休息外，饮食也是增肌过程中至关重要的环节。在训练后，肌肉处于合成代谢状态，及时补充营养可以最大限度地促进肌肉生长。那么，健身增肌后多久吃最合适呢？ 最佳进食时机 一般来说，健身增肌后30-60分钟内是进食的最佳时机。此时，肌肉处于吸收营养的"窗口期"，及时补充蛋白质和碳水化合物可以促进肌肉合成。研究表明...
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