内容简介：健身前热身是十分重要的，它可以帮助我们激活肌肉，提升体温，减少受伤风险。然而，有些人在热身过程中可能会出现上肢疼痛，这可能是由多种因素造成的。以下是一些常见的热身动作和引起上肢疼痛的原因，以及解决方法： 肩关节热身 常见的动作：肩部环绕、肩胛骨外旋 引起疼痛的原因：肩袖肌群力量不足、肩关节活动度受限、肩部撞击综合征 解决方法：加强肩袖肌群（冈上肌、冈下肌、冈下肌、小圆肌），改善肩关节活动度...
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