内容简介：对于健身小白来说，减脂往往是一项艰巨的任务。除了坚持规律的运动外，合理的饮食搭配也至关重要。以下是一份针对健身小白量身定制的减脂饮食指南，助你高效减脂，塑造理想身材。 一、蛋白质：减脂基石 蛋白质是减脂期间不可或缺的营养素。它能增加饱腹感，抑制食欲，促进肌肉合成，提升基础代谢率。健身小白每天应摄入每公斤体重1.6-2.2克蛋白质，优选瘦肉、鸡胸肉、鱼肉、豆制品等高蛋白低脂食物。 二、碳水化合物...
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