内容简介：拜拜肉是许多人挥之不去的烦恼，尤其是手臂内侧的赘肉，松松垮垮地影响美观。想要甩掉恼人的拜拜肉，不需要花费大量时间，10秒即可轻松搞定！以下介绍几个简单有效的10秒健身动作，让你快速拥有紧实纤细的手臂。 动作一：哑铃侧平举 * 双手各持一哑铃，手掌朝下。* 将哑铃平举至与肩同高，保持肘部微屈。* 停留10秒，然后缓慢放下哑铃。* 重复10-15次。 动作二：器械三头肌下压 * 坐上器械...
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