内容简介：在健身房中，各种健身器械在力量训练中扮演着至关重要的角色。其中，来回伸缩动作是一种常见且有效的锻炼方式，它利用专用的器械来锻炼多种肌肉群，提升肌肉力量和耐力。 1. 常见的来回伸缩器械 来回伸缩器械种类繁多，根据动作模式的不同，主要可以分为以下几类： 坐姿腿部伸屈机：针对股四头肌，锻炼膝关节伸展能力 坐姿腿部屈伸机：针对腘绳肌，锻炼膝关节屈曲能力 卧姿卧举机：针对胸肌，锻炼肩关节屈曲和外展能力...
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