评论：健身拉伸教程分解动作图
内容简介：拉伸是任何健身计划的重要组成部分。它有助于提高灵活性、活动范围和肌肉恢复。拉伸还有助于预防受伤，减少肌肉酸痛，以及改善姿势。 虽然有许多不同的拉伸方式，但最常见的类型是静态拉伸和动态拉伸。静态拉伸涉及保持一个位置不动 20-30 秒，而动态拉伸涉及通过全身运动进行移动。 本文将重点介绍静态拉伸。我们提供分解的动作图，说明如何执行最常见的静态拉伸练习。 四头肌拉伸 1. 站立，双脚与肩同宽。2....
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