内容简介：拥有迷人的腹肌是许多健身爱好者的目标，而腹肌的构成包括上腹肌、下腹肌和人鱼线，打造腹肌需要针对不同的部位进行训练，这里我们将提供一个全面的腹肌训练教程，帮助您打造理想的腹肌。 上腹肌训练 卷腹：卷腹是针对上腹肌最常见的练习，平躺在地面上，双腿屈膝，双脚抬起，双手放在头部后面。收缩腹部将上半身抬起到45度角，然后慢慢放下回到起始位置。 仰卧起坐：仰卧起坐与卷腹类似，但会将上半身抬起更高...
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