内容简介：健身增肌是一段漫长而艰辛的旅程，需要持之以恒的努力和正确的训练方法。对于初次踏入健身房的新手来说，了解健身增肌过程中身体的变化至关重要，这有助于激发训练热情，并合理调整训练计划。 在健身增肌的初始阶段，身体通常会经历以下 20 节课的变化：第 1-3 节课：新手效应 初次进行力量训练时，身体会产生所谓的“新手效应”，即肌肉快速增长和力量显着提升的阶段。这是由于神经系统适应力量训练...
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