评论：健身增肌的蛋白质补充攻略
内容简介：对于健身者来说，蛋白质是增肌不可或缺的营养素。它不仅能为肌肉提供能量，还能促进肌肉生长和修复。因此，在健身增肌过程中，补充足够的蛋白质至关重要。 健身增肌蛋白质需求 健身增肌的蛋白质需求量因人而异，取决于身体重量、健身强度和健身目标。一般来说，建议每天每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质。例如，一个体重75公斤的健身者，每天需要摄入120-165克蛋白质。 蛋白质补充途径...
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