内容简介：前言 在健身房开展增肌计划时，打卡是一个至关重要的环节。通过有效的打卡方式，我们可以追踪训练进度、保持动力、并及时调整计划，以实现最佳的增肌效果。本文将为大家提供一份全面的健身房增肌打卡指南，涵盖每周计划优化和记录追踪的各个方面。 每周计划优化 1. 设定明确目标 在开始打卡之前，首先要设定明确的增肌目标。这包括确定目标肌肉群、计划增加的体重或肌肉量，以及预期实现时间框架...
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