内容简介：前言 居家运动成为现代人保持健康和体形的热门选择。对于追求增肌目标的健身爱好者而言，在家中打造一间迷你健身房至关重要。以下是一份居家运动增肌健身器材清单，助你高效塑形，达成理想体格。 哑铃和杠铃 哑铃和杠铃是增肌必备的重量训练器材。选择适合自身体质的重量，进行深蹲、卧推、硬拉等复合动作，有效刺激全身肌肉群，促进肌肉生长。 健身长椅 健身长椅为哑铃和杠铃训练提供了支撑，确保动作的标准和稳定性...
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