内容简介：在健身增肌的过程中，很多人都会陷入一个误区，认为增肌就需要大吃大喝。其实，这种观念并不正确，甚至可能会适得其反。科学合理的增肌饮食，才能帮助你有效增加肌肉量，同时避免不必要的脂肪堆积。 1. 增肌的能量来源 增肌需要大量的能量，而能量主要来源于碳水化合物、脂肪和蛋白质。* 碳水化合物：为肌肉提供能量，促进蛋白质合成。* 脂肪：提供能量，储存能量，调节荷尔蒙水平。* 蛋白质：肌肉的主要组成部分...
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