评论：健身房里增肌的秘密
内容简介：一、什么是增肌？ 增肌是指通过锻炼和合理饮食，让肌肉纤维组织增大、变粗，从而增加肌肉体积和力量。这对于提高身体素质、塑造健美体型、改善健康水平都有重要的意义。 二、增肌的原理 增肌的原理主要是通过外在刺激（如力量训练）对肌肉组织施加压力，导致肌肉损伤。身体为了修复这些损伤，会启动肌肉蛋白合成机制，促进肌肉纤维的修复和生长。同时，充足的蛋白质和热量摄入也是增肌必不可少的。蛋白质是肌肉生长的主要原料...
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