内容简介：扭腰是一种流行且高效的健身动作，可以有效锻炼腰腹肌肉，提高身体灵活性。然而，错误的扭腰姿势不仅无法达到预期的健身效果，还可能对身体造成伤害。因此，掌握正确的扭腰健身方法至关重要。 一、准备姿势 1. 双脚与肩同宽站立，背部挺直，腹部收紧。2. 双手可放在腰间或后脑勺上。 二、扭腰动作 1. 保持背部挺直，缓缓向右扭动腰部，同时将左手向左伸，右手向后伸。2. 用斜下方腹肌力量带动扭动，而非腰部。3...
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