内容简介：踏上健身之旅时，了解各种健身方法至关重要。每种方法都针对不同的目标人群，具有特定的优势和劣势。本图表将比较流行的健身方法，帮助您根据自己的需求做出明智的选择。 力量训练： * 目标：增加肌肉质量和力量* 强度：高* 频率：每周 2-3 次* 好处： * 提高新陈代谢 * 增强骨密度 * 改善身体成分* 缺点： * 可能需要专人指导 * 恢复时间较长 有氧运动： * 目标：提高心血管健康、耐力*...
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