内容简介：徒手健身是一种越来越受欢迎的健身方式，它不需要任何设备，随时随地都可以进行。徒手健身动作简单易学，而且对身体有很多好处，如增强肌肉力量、提高心肺功能和平衡能力。以下是一些适合徒手健身初学者的动作视频： 深蹲 深蹲是锻炼下肢力量和肌肉耐力的经典动作。它可以通过锻炼股四头肌、臀大肌和腿筋来增强腿部肌肉力量，也可以通过提高心率来锻炼心肺功能。深蹲的正确做法是：双脚分开与肩同宽，脚尖微微向外...
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